Mediterania diet telah sekitar selama berabad-abad, tetapi jika Anda tidak tinggal di negara di mana diet ini lazim seperti Yunani atau Italia, Anda mungkin tidak menyadari banyak manfaat dari makan makanan sehat "Mediterania" gaya. Menurut studi, diet Mediterania mendorong berat badan sehat dan membantu mengurangi resiko berbagai penyakit yang mengancam jiwa. Berikut adalah lima dari atas manfaat mengikuti diet ini.
1. cepat menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari Mediterania diet adalah cepat menurunkan berat badan. Hal ini bukan dari hasil pil diet atau kecelakaan kelaparan diet, tetapi dari sehat, kontrol porsi makan. Tingkat kerugian berat akan bervariasi, tetapi beberapa telah melaporkan kehilangan rata-rata 10 kilogram per bulan. Lezat diet resep sering diberikan ketika mengikuti Mediterania diet yang membantu untuk mempercepat proses penurunan berat badan tanpa merampas Anda sangat diperlukan vitamin dan nutrisi. Kehilangan berat badan saja dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan.
2. baik hati Kesehatan
Resep lezat diet yang diberikan ketika mengikuti diet Mediterania semuanya dirancang untuk mempromosikan kesehatan yang baik hati. Mediterania diet terdiri dari dosis yang sehat minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran, dan ikan berminyak. Dengan beberapa peserta, moderat jumlah anggur dikonsumsi dengan makanan. Ini membantu untuk menurunkan kolesterol dan menjaga darah mengalir ke jantung pada tingkat normal, dengan demikian, mengurangi risiko penyakit jantung sangat.
3. menurunkan risiko kanker
Memiliki terlalu banyak racun dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara. Makan jenis makanan sehat yang dipromosikan di Mediterania diet seperti buah-buahan dan sayuran akan menurunkan jumlah racun dalam tubuh karena ini adalah makanan antioksidan alami.
4. mencegah batu empedu
Mereka yang telah jatuh korban empedu batu menyadari betapa menyakitkan mereka dapat. Dengan sekitar 639,000 orang yang sedang dirawat per tahun dengan batu empedu, banyak penelitian sedang dilakukan untuk membantu menemukan penyebab dan menyembuhkan. Mediterania diet ini kaya kacang-kacangan, minyak sayur, dan ikan. Meskipun batu empedu tidak selalu berhubungan dengan diet, mengkonsumsi makanan ini dapat membantu untuk mengurangi risiko batu empedu atau menghilangkan mereka sama sekali untuk beberapa menurut studi terbaru.
5. menurunkan tekanan darah
Makanan yang sehat dalam diet Mediterania juga dapat bekerja untuk menurunkan dan mengatur tekanan darah. Kadar kolesterol darah dapat kembali ke normal ketika makan lebih sedikit makanan berlemak dan garam, dan lebih sehat vitamin dan mineral. Prosedur memasak Diet Mediterania biasanya melibatkan memanggang atau memanggang daripada menggoreng, sehingga lebih nutrisi tetap dipertahankan dalam makanan selama persiapan, dan ada konsumsi jauh lebih sedikit lemak.
Ini adalah hanya beberapa manfaat. Mediterania diet juga menawarkan banyak manfaat lainnya seperti mengurangi risiko pembekuan darah, diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit yang mengancam kehidupan lainnya. Jangan menghilangkan diri sendiri. Mulai makan resep lezat diet Diet Mediterania untuk berat badan sehat hari ini.
1. cepat menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari Mediterania diet adalah cepat menurunkan berat badan. Hal ini bukan dari hasil pil diet atau kecelakaan kelaparan diet, tetapi dari sehat, kontrol porsi makan. Tingkat kerugian berat akan bervariasi, tetapi beberapa telah melaporkan kehilangan rata-rata 10 kilogram per bulan. Lezat diet resep sering diberikan ketika mengikuti Mediterania diet yang membantu untuk mempercepat proses penurunan berat badan tanpa merampas Anda sangat diperlukan vitamin dan nutrisi. Kehilangan berat badan saja dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan.
2. baik hati Kesehatan
Resep lezat diet yang diberikan ketika mengikuti diet Mediterania semuanya dirancang untuk mempromosikan kesehatan yang baik hati. Mediterania diet terdiri dari dosis yang sehat minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran, dan ikan berminyak. Dengan beberapa peserta, moderat jumlah anggur dikonsumsi dengan makanan. Ini membantu untuk menurunkan kolesterol dan menjaga darah mengalir ke jantung pada tingkat normal, dengan demikian, mengurangi risiko penyakit jantung sangat.
3. menurunkan risiko kanker
Memiliki terlalu banyak racun dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara. Makan jenis makanan sehat yang dipromosikan di Mediterania diet seperti buah-buahan dan sayuran akan menurunkan jumlah racun dalam tubuh karena ini adalah makanan antioksidan alami.
4. mencegah batu empedu
Mereka yang telah jatuh korban empedu batu menyadari betapa menyakitkan mereka dapat. Dengan sekitar 639,000 orang yang sedang dirawat per tahun dengan batu empedu, banyak penelitian sedang dilakukan untuk membantu menemukan penyebab dan menyembuhkan. Mediterania diet ini kaya kacang-kacangan, minyak sayur, dan ikan. Meskipun batu empedu tidak selalu berhubungan dengan diet, mengkonsumsi makanan ini dapat membantu untuk mengurangi risiko batu empedu atau menghilangkan mereka sama sekali untuk beberapa menurut studi terbaru.
5. menurunkan tekanan darah
Makanan yang sehat dalam diet Mediterania juga dapat bekerja untuk menurunkan dan mengatur tekanan darah. Kadar kolesterol darah dapat kembali ke normal ketika makan lebih sedikit makanan berlemak dan garam, dan lebih sehat vitamin dan mineral. Prosedur memasak Diet Mediterania biasanya melibatkan memanggang atau memanggang daripada menggoreng, sehingga lebih nutrisi tetap dipertahankan dalam makanan selama persiapan, dan ada konsumsi jauh lebih sedikit lemak.
Ini adalah hanya beberapa manfaat. Mediterania diet juga menawarkan banyak manfaat lainnya seperti mengurangi risiko pembekuan darah, diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit yang mengancam kehidupan lainnya. Jangan menghilangkan diri sendiri. Mulai makan resep lezat diet Diet Mediterania untuk berat badan sehat hari ini.
0 Response to " 5 manfaat sehat mengikuti Mediterania Diet"
Post a Comment