Sayuran tepat untuk Dieter

Dengan sayuran tepat, namun, Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan berapa kali Anda ingin dan tidak mendapatkan satu pon. Hati-hati latihan, namun, dengan memilih yang tepat jenis sayuran, karena tidak semua dapat menjaga Anda ramping. Hal ini karena ada sayuran yang tinggi kalori sementara ada juga orang-orang yang rendah kalori. Apakah ini kalori rendah sayuran?

Berikut ini adalah jenis sayuran yang dianggap memiliki kalori rendah dan besar untuk makan jika Anda dalam diet atau ingin menurunkan berat badan. Ini termasuk wortel, mentimun, lobak, kacang hijau segar, seledri, kembang kol, kubis, tomat, jamur, dan selada. Jelas, Anda tidak perlu pergi semua hijau ketika Anda berada di diet nabati. Jika Anda melihat pilihan, Anda dapat mengumpulkan untuk diri sendiri bahwa ini tidak hanya mengandung sedikit kalori, mereka yang dikemas dengan nutrisi penting juga.

Untuk lebih spesifik, jika Anda sedang diet rendah karbohidrat yang Anda mungkin telah mendengar bahwa mengunyah pada sayuran adalah cara untuk pergi. Namun, seperti halnya ada sayuran yang mengandung kalori rendah dan tinggi, ada juga sayuran yang rendah dan tinggi karbohidrat. Tidak menggeneralisasi bahwa hanya karena mereka sayuran mereka segera rendah karbohidrat. Sayuran yang rendah karbohidrat termasuk tetapi tidak terbatas kecambah, daun hijau, lezat hijau, rempah-rempah, sayuran laut, brokoli, jamur, alpukat, paprika, squash musim panas, daun bawang, asparagus, rebung, daun bawang, Terong, artichoke hati, okra dan lebih. Tentu saja, kalori rendah sayuran juga rendah karbohidrat sehingga Anda dapat mengambil memilih Anda.

Untuk berhati-hati, berikut adalah daftar sayuran yang tepung dan tinggi karbohidrat. Ini termasuk bit, jagung, parsnips, kacang polong, semua jenis kentang, dan squashes musim dingin. Jika Anda ingin bereksperimen pada jenis sayuran, seperti ada banyak tersedia di bagian produksi, Anda dapat memeriksa mereka menghitung kalori dan karbohidrat di internet untuk membimbing Anda pada diet Anda.

Jenis sayuran yang harus dimasukkan dalam daftar diet Anda adalah orang penuh serat. Jangan bingung dengan pernyataan ini. Meskipun sayuran pada umumnya adalah sumber yang baik serat, ada beberapa jenis sayuran yang mengandung lebih banyak serat daripada orang lain. Contoh ini kaya serat sayuran termasuk kubis brussel, wortel, kacang matang dan kacang polong, dan bayam. Sayuran juga merupakan sumber yang baik serat kubis, kembang kol dan brokoli. Sayuran ini adalah sumber yang baik serat larut. Serat larut yang membantu membuat Anda merasa penuh dan karena itu membuat lebih mudah bagi Anda untuk menolak makan terlalu banyak makanan.

Meskipun sayuran umumnya tidak berbahaya jika Anda sedang diet, mengamati hak ukuran porsi akan membantu mempercepat hasil yang Anda inginkan untuk melihat. National Cancer Institute telah merekomendasikan tertentu ukuran melayani untuk berbagai jenis sayuran. Ukuran porsi direkomendasikan jika Anda makan bebas-berdaun sayuran mentah atau dimasak sayuran adalah setengah cangkir. Jika Anda makan sayuran mentah, ukuran melayani yang direkomendasikan adalah satu cangkir. Jika dimasak kacang atau kacang polong adalah apa yang Anda memiliki untuk makan, ukuran porsi direkomendasikan yang harus Anda ambil adalah setengah cangkir. Rekomendasi ini ukuran melayani dianggap tidak hanya sehat tapi aids di Diet juga. Karena semua sayuran yang disebutkan sebelumnya tidak semuanya mengandung jumlah karbohidrat yang sama, hal ini masih membantu untuk melakukan hitungan karbohidrat pada orang-orang yang ingin Anda sertakan dalam diet Anda. Titik yang baik untuk diingat ketika Anda sedang menghitung karbohidrat adalah untuk mengecualikan serat menghitung karena hal ini umumnya tidak disertakan.

Ketika Anda diet nabati, menjaga beberapa tips dalam pikiran untuk berhati-hati sangat penting. Anda mungkin telah kehilangan berat badan tapi kau sakit dalam proses jadi apa baik dalam hal itu? Ketika Anda memilih sayuran, mencoba untuk pergi ke bagian produk organik. Jika Anda tidak bisa memegang tumbuh organik produk maka berhati-hati dengan mencuci sayuran Anda secara menyeluruh. Sayuran yang tidak tumbuh secara organik mengandung pestisida yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Ketika Anda memilih keluar sayuran, memilih segar di antara banyak. Anda dapat memberitahu Kapan itu segar jika berwarna cerah dan yang bebas noda atau memiliki sedikitnya jumlah noda. Sayuran dalam-musim dijamin untuk menjadi segar sehingga membeli sayuran tumbuh di musim mereka adalah ide yang baik. Anda seharusnya tidak berencana untuk menyimpan sayuran terlalu lama. Membeli hanya sayuran Anda berencana untuk makan dalam beberapa hari. Selain itu Anda harus membuang sayuran yang telah disimpan terlalu lama. Ketika Anda makan sayuran, cobalah untuk meninggalkan sebagai kulit banyak dimakan mereka sebanyak mungkin. Kulit pada sayuran mengandung nutrisi mereka sendiri yang dapat memberi manfaat bagi kesehatan Anda. Makan sayuran mentah adalah juga ide yang baik sebagai memasak mereka dapat mengambil beberapa nutrisi dan menambahkan lemak dari minyak yang Anda digunakan.

Seperti yang Anda lihat, sayuran tidak tampak menakutkan di sangat sedikit. Ini besar, cepat dan murah alternatif untuk makanan berlemak yang membawa pada ons pada skala berat Anda. Karena mereka rendah lemak, kolesterol, natrium dan kalori alami, yang tak terlupakan bahwa sayuran telah menganjurkan untuk diet untuk waktu yang lama. Jika resep masalah Anda, ada buku-buku resep besar atau online resep yang menunjukkan kepada Anda cara yang bagus untuk membuat sayuran yang lezat tanpa menambah lemak yang tidak perlu dan mengambil nutrisi mereka.

Tweet