Mengidam karbohidrat sulit untuk berurusan dengan, terutama ketika Anda mencoba untuk mempertahankan cara hidup rendah karbohidrat. Namun, mengidam karbohidrat yang tidak hanya masalah akan kekuasaan. Seperti Dr Atkins menunjukkan dalam bukunya, karbohidrat menghasilkan banjir insulin dan meningkat di gula darah. Memang ada pemicu fisik untuk mengidam karbohidrat, dan ini adalah salah satu alasan bahwa hal ini begitu mudah untuk mengembangkan cara makan diet tinggi karbohidrat, rendah protein.
Ada banyak tanda mengidam karbohidrat fisik. Anda akan mengalami kelaparan menarik untuk makanan kaya karbohidrat. Lembur, Anda akan mengembangkan untuk Pati, makanan ringan dan permen. Selain itu, Anda mungkin mengalami ngidam dan penambahan berat badan setelah menggunakan beberapa karbohidrat tindakan-a-suka seperti gula pengganti dan alkohol.
Tinggi karbohidrat makanan yang mana-mana, yang membuat hasrat bahkan lebih keras untuk mengatasi. Makan gula tinggi, makanan olahan Pati akan feed mengidam Anda dan membuat lebih, seperti kebiasaan narkoba. Faktanya, tingkat tinggi karbohidrat menghasilkan tingkat tinggi otak seratonin kimia, yang merupakan bahan kimia yang ditemukan di Prozac dan anti-depresan lainnya. Jadi makan tingkat tinggi karbohidrat diri sendiri mengobati. Orang dengan tingkat seratonin yang rendah cenderung menggunakan karbohidrat seperti obat.
Ketegangan dan stres juga dapat menyebabkan terlalu banyak karbohidrat-sarat makanan. Ketika kita tegang, kelenjar adrenal menciptakan lebih kortisol. Kortisol adalah hormon yang merangsang produksi otak kimia yang menyebabkan mengidam karbohidrat. Hal ini juga merangsang insulin, yang mengarah dengan dips gula darah dan lebih penyimpanan lemak.
Mengingat semua faktor-faktor ini, ini mungkin tampak mustahil kita bisa hidup diet rendah karbohidrat. Namun, mengikuti rencana Atkins adalah salah satu cara terbaik untuk mematahkan siklus kecanduan karbohidrat dan mengambil kembali hidup Anda dan kesehatan Anda. Rencana Atkins membantu Anda mengontrol mengidam Anda dan membersihkan diri dari tahun dari kerusakan yang disebabkan oleh makan terlalu banyak karbohidrat.
Sementara pada Atkins diet, Anda mungkin mengalami beberapa mengidam karbohidrat dari waktu ke waktu, terutama selama fase awal dari diet. Namun, ini akan mengurangi sebagai tubuh Anda menjadi lebih terbiasa makan makanan yang penuh protein. Untuk menjaga mengidam Anda di cek, makan makanan kecil atau makanan yang mengandung protein setiap beberapa jam. Ini akan menjaga gula darah Anda stabil dan menghindari "kecelakaan" Anda merasa ketika Anda pergi lapar. Melewatkan makan akan menyebabkan tetes darah gula dan membuat Anda ketagihan permen.
Protein dan lemak, yang merupakan fokus dari rencana Atkins, akan memberikan tubuh Anda diperpanjang energi. Pastikan Anda mendapatkan cukup tingkat lemak esensial. Kadang-kadang Omega 3 suplemen minyak ikan akan membantu mencegah mengidam karbohidrat.
Mengidam makanan kadang-kadang dapat disebabkan oleh dehidrasi. Ini adalah aturan yang baik untuk minum segelas air sebelum mencapai untuk semua jenis makanan ringan. Kadang-kadang Haus dapat menyembuyikan sendiri sebagai kelaparan. Ketika tubuh Anda benar terhidrasi, itu akan berjalan lebih efisien dan Anda akan melihat penurunan mengidam.
Mengenali bahwa ada kecanduan fisik untuk karbohidrat yang akan perlu untuk dilanggar. Jangan khawatir jika Anda merasa kewalahan dengan hasrat untuk karbohidrat setelah beberapa hari pertama pada rencana. Ini normal. Tubuh Anda digunakan untuk berjalan pada diet yang penuh dengan gula dan karbohidrat. Itu akan mengambil beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan cara baru ini makan. Biasanya, perasaan ini tidak akan bertahan lebih dari periode dua minggu induksi. Tetap berkomitmen untuk cara baru ini makan dan Anda akan melihat manfaat segera.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 Response to "Mengidam karbohidrat dan Atkins diet"
Post a Comment