Tahap kedua dari Atkins diet disebut berkelanjutan berat badan atau burung hantu. Setelah kehilangan berat badan yang cepat dari fase induksi 2-minggu, Anda akan melambat berat badan hanya sedikit. Anda akan menambahkan tertentu karbohidrat yang akan membuat diet Anda sedikit lebih mudah dan berat badan hanya sedikit lebih lambat. Namun, Anda akan terus menurunkan berat badan dengan bahkan kecepatan tetap dengan mudah.
Selama fase OWL, Anda akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Meskipun Anda akan menambahkan karbohidrat perlahan-lahan, Anda masih akan tetap dalam keadaan ketosis. Anda akan terus menggunakan Anda kelebihan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda, dan pounds dan inches akan terus datang dari.
Fase OWL juga akan mengajarkan Anda untuk membuat pilihan karbohidrat yang lebih baik. Resep dan pedoman untuk OWL akan meningkatkan pengetahuan Anda tentang makanan bergizi. Anda akan mengganti pilihan miskin karbohidrat yang Anda mengandalkan di masa lalu dengan baru dan lebih baik pilihan.
Anda juga akan belajar bagaimana banyak karbohidrat Anda dapat mengkonsumsi dan masih menurunkan berat badan. Proses dari fase OWL adalah sebuah percobaan dalam apa tubuh tertentu Anda dengan karbohidrat. Selama fase OWL, Anda akan secara bertahap meningkatkan asupan karbohidrat harian dari tingkat 20 gram yang digunakan pada induksi. Setiap minggu Anda akan mencoba menambahkan lain 5 gram karbohidrat dan kemudian mengambil catatan dari apa yang terjadi. Ketika berat badan memperlambat terlalu banyak, Anda akan tahu bahwa Anda telah melebihi batas karbohidrat pribadi Anda.
OWL juga mempersiapkan Anda untuk program manajemen berat badan permanen (disebut pemeliharaan). Kebiasaan dan praktek-praktek yang Anda kembangkan selama OWL akan pergi jauh menuju kesuksesan jangka panjang Anda. Memperlakukan periode diet Anda sebagai pelatihan untuk nyata "test" – hidup diet posting Anda.
Selama fase OWL, Anda akan tetap mendapatkan sebagian besar dari karbohidrat Anda dari sayuran (seperti yang Anda lakukan selama induksi). Hal ini penting untuk terus makan berbagai macam sayuran, karena mereka baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan baik untuk menjaga kesehatan usus selama Atkins diet. Anda akan dapat menambahkan lebih banyak porsi sayuran, dan kemudian secara bertahap akan dapat menambahkan kacang, biji, dan bahkan buah. Namun, fokus utama dari diet masih akan protein.
Dengan cara, fasa induksi lebih mudah daripada salah satu fase lain Atkins. Rencana ketat selalu bekerja dan selalu menghasilkan penurunan berat badan. Saat Anda memasuki fase OWL, Anda akan perlu untuk menjadi lebih sadar Anda menghitung karbohidrat dan melacak lebih dari berat badan Anda. Anda akan memiliki lebih banyak pilihan dan yang dapat mengakibatkan godaan yang lebih, yang dapat mengakibatkan mengulur-ulur berat badan atau bahkan berat badan Anda.
Menghitung gram karbohidrat sangat penting dalam keberhasilan OWL Anda. Jika Anda tidak menghitung, Anda akan berakhir mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada Anda harus. Namun, ada banyak alat yang tersedia yang dapat membantu Anda dengan menghitung. Ada beberapa buku yang berguna, portabel yang akan memberitahu Anda jumlah gram karbohidrat dalam makanan tertentu. Seiring waktu, Anda akan tahu "karbohidrat count" untuk makanan favorit Anda langsung.
Menghitung karbohidrat juga penting selama fase burung hantu karena Anda bermain detektif. Anda sedang menyelidiki untuk menemukan Anda menghitung pribadi karbohidrat, jumlah gram karbohidrat bahwa Anda dapat makan sehari-hari dan masih menurunkan berat badan. Selama minggu pertama Owl, Anda akan bergerak dari 20 gram karbohidrat menjadi 25. Dianjurkan bahwa Anda menambahkan ini dalam bentuk lebih banyak sayuran, seperti asparagus atau kembang kol. Anda akan terus di tingkat 25 gram selama seminggu, dan kemudian bergerak hingga 30 gram per hari.
Ketika Anda meningkatkan tingkat Anda gram karbohidrat, menonton berat badan Anda dengan cermat. Jika Anda mengalami terlalu perlambatan, Anda tahu Anda sudah terlalu tinggi. Anda akan menemukan tingkat gram karbohidrat maksimum Anda ketika Anda berhenti kehilangan berat badan sama sekali. Ketika ini terjadi, Anda akan tahu Anda telah mencapai batas Anda. Setelah Anda menemukan Anda menghitung pribadi karbohidrat, drop-down di bawah jumlah itu jika Anda ingin terus kehilangan berat badan.
0 Response to "Atkins OWL fase"
Post a Comment