Atkins dan latihan
Ada banyak perhatian dibayar dalam rencana diet Atkins terhadap makanan dan memasak. Memang benar bahwa pilihan makanan Anda pada diet yang sangat penting. Tetapi banyak orang membuat kesalahan dengan mengabaikan latihan. Piramida makanan Atkins baru dirilis menunjukkan pentingnya latihan. Hal ini menunjukkan peningkatan dalam pilihan makanan dengan peningkatan aktivitas. Latihan penting pada Atkins diet, dan penting untuk kesehatan secara keseluruhan setiap orang.
Latihan ini bermanfaat untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Ini memiliki banyak manfaat yang besar, bahkan pada tingkat yang terbatas. Itu tidak hanya membakar lemak tetapi meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sirkulasi. Latihan sehari-hari membantu tubuh menghilangkan racun melalui kelenjar keringat dan sistem getah bening. Hal ini terutama penting untuk semua program penurunan berat badan rendah karbohidrat karena itu mengatur kadar gula darah.
Latihan fisik penting bagi Atkins diet sukses. Tanpa olahraga, tubuh Anda tidak dikonfigurasi untuk memproses karbohidrat berhasil. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang menetap memiliki reaksi ekstrim insulin bahkan moderat jumlah karbohidrat. Ini berarti bahwa latihan tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, ini akan membantu Anda tetap pergi terlalu. Latihan akan mengajarkan tubuh Anda bagaimana proses karbohidrat dalam diet Anda. Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan mampu makan lebih banyak karbohidrat dari waktu ke waktu karena tubuh Anda akan menggunakannya secara efisien.
Ada dua tipe dasar latihan: latihan aerobik dan latihan anaerobik. Rejimen terbaik yang menggabungkan kedua bentuk setiap minggu.
Latihan aerobik tujuan utama adalah untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Hal ini menyebabkan tubuh untuk mengkonsumsi lebih banyak oksigen dan memberikan semua sel-sel Anda pasokan oksigen segar. Jika Anda sudah tanpa aktivitas fisik untuk sementara, banyak dari sel-sel telah kehilangan. Latihan aerobik akan meregenerasi mereka dan membantu Anda merasa lebih baik pada saat ketika Anda tidak berolahraga.
Jika Anda sudah tidak aktif untuk sementara, mungkin diperlukan beberapa waktu untuk mendapatkan digunakan untuk aerobik latihan Anda baru. Anda mungkin ingin mendapatkan beberapa saran dari dokter perawatan primer Anda atau instruktur profesional aerobik. Pastikan untuk memulai perlahan-lahan untuk memberikan diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan gerakan baru Anda. Sangat penting bahwa Anda belajar bagaimana untuk meregangkan dan hangat dengan benar untuk menghindari ketegangan otot. Beberapa kegiatan aerobik baik awal termasuk berjalan, golf, Tenis dan menari. Kegiatan ini tidak akan menimbulkan banyak tekanan pada tubuh Anda, tetapi mereka akan mendapatkan hati Anda bergerak. Mulai perlahan-lahan dan menetapkan cita-cita kecil untuk diri sendiri. Misalnya, jika Anda mulai berjalan program mulai berjalan kaki empat blok. Kemudian meningkatkan pelatihan Anda lima blok, kemudian enam. Tubuh Anda akan merespon dengan baik untuk latihan... setelah semua tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak!
Latihan anaerobik mencakup aktivitas apapun yang tidak secara teknis aerobik. Sebagian besar latihan dalam kategori ini membangun massa otot. Angkat besi dan kekuatan pelatihan adalah contoh latihan anaerobik. Bekerja dengan bobot adalah bagian penting dari kehilangan berat badan. Seperti yang Anda kehilangan lemak, Anda harus menggantinya dengan otot dalam rangka untuk tetap ramping. Jangan takut bekerja dengan bobot. Anda tidak perlu menjadi seorang binaragawan. Berat bantalan latihan seperti isometrics dan pelatihan perlawanan akan membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda, postur tubuh Anda dan potensi pembakaran lemak Anda.
Jika program latihan bukan merupakan bagian dari upaya Anda kehilangan berat badan, Anda menetapkan diri untuk kegagalan. Membuat komitmen untuk menggabungkan latihan ke usaha Anda kehilangan berat badan dan Anda akan melihat hasilnya segera.
0 Response to "Atkins dan latihan"
Post a Comment