Mengapa aktivitas fisik itu penting?

Aktivitas fisik secara teratur dapat menghasilkan manfaat kesehatan jangka panjang. Orang dari segala usia, bentuk, ukuran, dan kemampuan bisa mendapatkan keuntungan dari menjadi aktif secara fisik. Aktivitas fisik yang Anda lakukan, semakin besar manfaat kesehatan.

Menjadi aktif secara fisik dapat membantu Anda: skala


Meningkatkan kesempatan Anda hidup lebih lama
Merasa lebih baik tentang diri Anda
Mengurangi kesempatan Anda menjadi tertekan
Tidur nyenyak di malam hari
Bergerak lebih mudah
Memiliki otot yang lebih kuat dan tulang
Tinggal di atau mendapatkan berat badan yang sehat
Jadilah dengan teman atau bertemu orang baru
Nikmati diri sendiri dan bersenang-senang

Bila Anda tidak aktif secara fisik, Anda lebih mungkin untuk:

naik sepeda keluarga

Dapatkan penyakit jantung
Dapatkan diabetes tipe 2
Memiliki tekanan darah tinggi
Memiliki kolesterol darah tinggi
Memiliki stroke

Aktivitas fisik dan nutrisi bekerja sama untuk kesehatan yang lebih baik. Menjadi aktif meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Sebagai orang usia metabolisme mereka melambat, sehingga menjaga keseimbangan energi membutuhkan bergerak lebih dan makan lebih sedikit.

Beberapa jenis aktivitas fisik yang sangat bermanfaat:

Kegiatan aerobik membuat Anda bernapas lebih keras dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Kegiatan aerobik dapat menjadi moderat atau kuat dalam intensitas mereka. Kegiatan aktif mengambil usaha lebih dari yang moderat. Untuk kegiatan moderat, Anda dapat berbicara sementara Anda melakukannya, tetapi Anda tidak bisa menyanyi. Untuk kegiatan yang kuat, Anda hanya bisa mengatakan beberapa kata tanpa berhenti untuk menangkap napas Anda.
Kegiatan penguatan otot membuat otot Anda lebih kuat. Ini termasuk kegiatan seperti push-up dan angkat beban. Hal ini penting untuk bekerja semua bagian tubuh yang berbeda - kaki, pinggul, punggung, dada, perut, bahu, dan lengan.
Kegiatan tulang-penguatan membuat tulang Anda kuat. Tulang memperkuat kegiatan, seperti melompat, sangat penting bagi anak-anak dan remaja. Kegiatan ini menghasilkan kekuatan pada tulang yang meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Keseimbangan dan kegiatan peregangan meningkatkan stabilitas fisik dan fleksibilitas, yang mengurangi risiko cedera. Contohnya adalah peregangan lembut, menari, yoga, seni bela diri, dan t'ai chi.

Tweet